Audio per Calmare l’Ansia in 7 Minuti: Il Potere della Voce del Tuo Genitore Amorevole
Immagina di sentirti avvolto da una presenza rassicurante, una voce calda e amorevole che ti guida dolcemente fuori dall’ansia, riportandoti a uno stato di calma profonda. In soli 7 minuti, questa sessione audio ti aiuterà a ritrovare equilibrio interiore, trasformando la tensione in serenità attraverso un potente dialogo tra il tuo genitore amorevole e il tuo bambino interiore.
🔹 Come funziona?
Prima di iniziare, quantifica la tua ansia su una scala da 0 a 10.
Mettiti comodo, sdraiati (o mettiti seduto) e indossa le cuffie per immergerti completamente.
Ascolta la voce del tuo genitore interiore amorevole mentre ti rassicura, ti protegge e scioglie le paure.
Ripeti le frasi, lasciando che ogni parola entri nel profondo.
Alla fine, ricontrolla il livello della tua ansia: solitamente sarà sceso da mezzo punto fino a 2 punti o più.
Questa pratica può essere utilizzata al bisogno, quando senti l’ansia salire, oppure ogni giorno pensando alle situazioni che ti causano ansia come un rituale di benessere per ottenere un cambiamento più profondo e duraturo. L’audio dice di immaginare il tuo io bambino seduto di fronte a te su una sedia, puoi immaginarlo anche di fronte a te mentre sei sdraiato.
Ora concediti questi 7 minuti di pura pace interiore. Premi play e lascia che la tua mente e il tuo cuore si ristabilizzino.
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